考研党该不该熬夜学习,这样真的好吗?

更新时间:2020-10-06 08:11:55作者:小蓝

  你有熬夜的习惯吗?考研er们究竟该不该熬夜?现在大多数的人,都有熬夜的习惯,或许很多人觉得,夜生活才刚刚开始,早睡不是我的style。可是,聚英考研网小编觉得,如果你决定考研,就一定要规律自己的生活习惯,小编建议大家保持较正常的学习习惯,规划自己的时间,才是真正有效率的复习备考哦!
  其实,坏习惯是一种恶性循环

  假如你认为“一天两顿饭,晚上一点半”的俗语,那么很可能,你是一个任性的考生。为什么这么说呢?因为这是一种恶性循环。

  其实晚睡一次,会浪费一上午的时间进行贪睡,虽然可以保障下半天的精神饱满,这其实只是一种片刻的假象,长久下去,身体的内分泌会失调,自然会没了精神气,一旦失去了懒觉的支撑,就会演变为“早起傻一天”的情况。不管是贪睡一上午还是一天,时间就这样被无情的浪费了,长此以往,身体将会慢慢被透支。

  长此以往,是对生命的一种透支

  1.影响人的创造力!曾有科研人员把正常情况下测验成绩一样的24名大学生分成两组进行测验,一组学生一夜不眠,另一组正常睡眠。结果没有睡眠的学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。科研人员后又经过深入的研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

  2.熬夜学习会导致免疫力下降!熬夜时会产生疲劳,精神不佳的状况,是因为人体已经发出了警告,机器一直工作还会受损,更何况是人呢?就算你喝了提神物质,也只是强迫自己的身体在工作,而并不是正常运作,所以不能得到休息的机理会使免疫力下降,从而生一些小病,如感冒等。

  3.引发内分泌的失调!晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。此外,人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供营养。睡眠不足会引起的皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,从而影响皮肤的新陈代谢,加速老化。

  4.熬夜引发肠胃危机!熬夜难免会饿,工作就需要能量,能量消耗了就需要补充,所以晚上熬夜还要吃东西,晚上容易消耗不良,不能消耗的食物就存在体内,然后把肚子撑大,使得肠胃也受损。

  5.对人精神状态有非常不好的影响!长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状,难免会引起精神情绪的波动,不利于备考。

  好习惯的养成至少需要21天

  也许你会说,改掉熬夜的坏毛病这说起来容易,做起来难。是的,任何事情都是这样。有研究证明,要想养成一种习惯并保持下去,至少需要连续坚持21天的时间。

  不妨以这个数字为目标,当做一种挑战,试试看自己能够完成。21天的时间说短不短,说长也不长,如果一味地任性挥霍,很快也就过去了,但如果用来养成一个好习惯,却有可能受用终身。如果此看来,这是一件“不赔本的买卖”,值得一试。

  多一点自制,少一点任性!

  不规律的生活,我们都深受其害。每每熬夜,其实你用在学习上的时间并不多,也许只是临睡前的那一两个小时罢了,而之前,则是各种磨蹭,各种浪费。

  至于第二天的懒觉,有些人也睡得并不安心,甚至怀有负罪感。总之,晚睡晚起作为一种不健康的生活方式,其实你心理是拒绝的,只不过在执行力上差一些罢了。不如多一点自制,少一点任性,早睡早起,养成规律的生活,可以保证一整天都精神倍儿棒哦!通常来说,成年人应该保证每天7~8小时的睡眠。

  如果实在迫不得已要熬夜,有什么办法可以把损害降到最低呢?

  比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

  另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

  熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  注意“熬夜学习”也要讲原则

  1.熬夜时要吃热的东西(如热牛奶)。

  2.晚饭不能吃太饱。

  3.注意保暖,不要冻着肚子。

  4.一定要喝足够多的白开水。

  5.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

  熬夜对于我们身体机能来说是不好的行为习惯,要想改正不是一蹴而就的事情,必须付出耐心和坚持,更重要的,是要有坚定的决心和信心。希望考研的小伙伴们都能规律生活习惯,转变一些不好的习惯,对坏习惯坚决say no,身体才是革命的本钱!复习不在于无限的利用时间,而在于利用有限的时间高效的复习!

以上是武汉考研网为考生整理的"考研党该不该熬夜学习,这样真的好吗?"的相关考研信息,希望对大家考研备考有所帮助!

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